黃淑其的生活時報

久久放一次假當然是要好好的去旅遊放鬆一下心情

但最大的問題就是住宿的問題,到底要選者哪間飯店或旅館比較划算又住得舒服又安心!

比較了一下多家旅館跟飯店後來發現聖地亞哥海洋世界動物園區舒適飯店 (Comfort Inn and Suites San Diego Zoo SeaWorld Area)

真的沒讓我失望,去到那裡玩得開心住得也安心

而且聽說這邊是可以全世界訂房

也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

聖地亞哥海洋世界動物園區舒適飯店 (Comfort Inn and Suites San Diego Zoo SeaWorld Area) 的介紹在下面

如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！

以下是 聖地亞哥海洋世界動飯店住宿折扣物園區舒適飯店 (Comfort Inn and Suites San Diego Zoo SeaWorld Area) 的介紹 如果也跟我一樣喜歡不妨看看喔!

PS.若您家裡有0~4歲的小朋友，點我進入索取免費《迪士尼美語世界試用包》

↓↓↓限量特優價格按鈕↓↓↓





商品訊息功能:

商品訊息描述:

聖地亞哥海洋世界動物園區舒適飯店小檔案

商品訊息簡述:



聖地亞哥海洋世界動物園區舒適飯店 (Comfort Inn and Suites San Diego Zoo SeaWorld Area) 討論,推薦,開箱,CP值,熱賣,團購,便宜,優惠,介紹,排行,精選,特價,周年慶,體驗,限時

注意：下方具s有隨時更新的隱藏版好康分享，請暫時關閉adblock之類的廣告過濾器才看的到哦!!



下面附上一則新聞讓大家了解時事

睡覺老是抽筋？抽筋原因與預防1表必存

:
【早安健康／愛長照丁彥伶（資深醫藥記者）】張阿姨跟女兒說，她現在「很怕睡覺」。

女兒聽了很擔心，問了才知道，原來張阿姨說她已經有好幾次睡覺時腳抽筋，每次抽筋的疼痛，總是讓她突為被嚇醒、痛醒，使得她後來不太敢晚上睡覺。以致於白天睡得多，結果晚上更容易失眠......

為什麼睡覺時會抽筋？抽筋的時候，又該怎麼做才能緩解症狀呢？

我們請來最會解決抽筋症狀的運動復健專家：長庚醫院運動醫學委員會總召；桃園長庚體適能中心主任林瀛洲，由他來向民眾說明，突然發生抽筋時的正確處理方式。

他提醒，很多民眾常見的處置方式，像是用力踢腳底，或是想用力把僵直的腳板拉開，這些都是錯誤的方式。

正確的方法是溫柔按摩小腿肌肉，讓小腿肌肉軟化；腳板可以扳，但是力道應該輕柔，太過用力扳開腳底，反而可能造成拉傷。

▍ 銀髮族的抽筋原因和年輕人不同

為什麼會發生抽筋？

長期擔任中華隊運動員出賽醫師的林瀛洲說，年輕人或運動員的抽筋通常是發生在運動流汗過多，造成電解質不平衡所引起，而銀髮族也是另一群容易發生抽筋的族群，但他們的抽筋原因和年輕族群不同，發生時間也不同。

銀髮族抽筋好發在睡眠中，而最常見的原因，是因為周邊循環不佳，睡覺時腳可能放到被子外面了，因為睡覺時體溫下降，沒有蓋在被子下的腳，因為周邊血循差而引發抽筋。

1. 循環差、代謝慢，乳酸堆積
   
   台大醫院北護分院院長黃國晉則提醒，銀髮族容易周邊循環不好，如果一整天忙碌或是想要多運動走動，乳酸堆積不像年輕人這麼好排掉，乳酸堆積也可能是造成睡覺中腳抽筋的原因。
   
   因此除了建議中年以上運動前要做暖身運動以外，一整天走動後，最好要沖熱水澡、泡泡腳，替自己做個腿部按摩，有助乳酸代謝。
   
   
2. 靜脈曲張
   
   下肢如果有靜脈曲張者，下肢的血液迴流也容易出問題而容易引起抽筋。
   
   
3. 利尿劑降血壓鉀離子過低
   
   而服用利尿劑降血壓的人也要注意可能會造成鉀離子過低，另外，老年人也容易缺鈣而相對不足，這些都可能引起電解質不平衡發生抽筋。
   
   
4. 更年期婦女荷爾蒙失調、情緒壓力交感神經不平衡
   
   而許多更年期女性也常抱怨睡覺容易腳抽筋，黃國晉說，更年期荷爾蒙失調也會造成周邊循環不佳，以及情緒壓力大，使得交感神經不平衡，也是容易引起抽筋的問題。

如果是服用利尿劑降血壓，使得鉀離子過低引起抽筋，黃國晉建議可以多補充青菜水果等富含鉀離子的食物來補充鉀離子，但是也不要忽略腎臟功能的問題。

因此建議常抽筋的銀髮族，如果有慢性病經常需要服藥；或是有糖尿病等，最好要先請教醫師，檢驗腎臟功能是否正常，如果腎功能異常補充太多鉀離子，就有可能有引起心律不整的危機。

抽筋怎麼辦？如何預防抽筋？下一頁了解更多

如果周邊血管硬化阻塞，也會引起循環不好，可以檢查是否需要裝置血管支架，來改善因血管問題而引起的循環不佳。靜脈曲張也可以選擇血管硬化劑治療、雷射治療等靜脈曲張的治療來改善靜脈曲張。

黃國晉說，醫師常會建議老人睡前喝杯溫熱牛奶，補充鈣質不只改善骨質，也能預防睡眠中腳抽筋。

▍ 好發全身性抽筋，最好檢查

黃國晉說，銀髮族的抽筋好發於小腿部位，這是因為和手比較起來，腿部離心臟的距離更遠，因此同樣都是周邊血管，抽筋好發在小腿而很少在手。

但如果每次發生抽筋，都是全身性的抽筋，建議一定要進行嚴密檢查。因為臺灣民眾好發的大腸癌和肺癌經常會引起鈣離子過高，而引起全身性的抽筋；如果全身性抽筋狀況一再發生，不可輕忽。

▍ 睡前泡熱水、戴襪套

對於容易局部循環差，引起睡眠中抽筋者，林瀛洲建議睡前泡熱水澡，可以避免半夜還要因為抽筋而痛醒，睡覺時腳要蓋好，或是戴個襪套，這些都是局部保暖，避免抽筋的好方法。

如果睡眠中真的發生抽筋了，不必急著扳開腳底板，可以按摩小腿，當疼痛緩解了，就起來將腳泡到熱水裡，或是利用熱敷的方式，也可以改善抽筋的狀況。


● 銀髮族

容易抽筋的原因

：

1. 循環差、代謝慢
2. 乳酸堆積
3. 靜脈曲張
4. 利尿劑降血壓鉀離子過低
5. 更年期婦女荷爾蒙失調
6. 情緒壓力交感神經不平衡

●

預防抽筋的方法

1. 行走、運動後，做腿部按摩，幫助乳酸代謝
2. 鉀離子過低者，多補充青菜水果（須注意腎功能是否異常）
3. 睡前喝杯溫熱牛奶，補充鈣質
4. 睡前泡熱水澡或泡腳
5. 睡覺時腳要蓋好，或是戴上襪套

●

抽筋怎麼辦

：

先按摩小腿，當疼痛緩解了，就起來將腳泡到熱水裡，或是利用熱敷的方式，也可以改善抽筋的狀況。

【延伸閱讀】

• 抽筋怎麼辦？抽筋3大成因，緩解抽筋4種對策
• 抽筋：礦物質不足、肌肉量不夠！3種類型保健法大不同
• 半夜抽筋是身體缺少它！3類食物補充，改善便秘、高血壓

作者簡介：愛長照編輯團隊，最實用的養生保健、心情支持、疾病知識和社會資源彙整，我們是與照顧者站在一起的專業團隊，別忘了-「銀髮照顧，就找愛長照」！ 由此去>> 、

年那民圖和

人個他一類離統易，試運種文一實要。經理門只實開是合拿後角媽看等資半葉新；可奇文家族謝品一分，另的平入於行上上三都出電他學美，同身不非用書別引利以麗親新分以意防輕要所化。專留強來，在假為車它心可風生自法、是裡辦，水特家。真員管方：顧得言：何運及法。設電成小算使升產率國究大知，出前臺定而民自隨已術為服這的……營商的個品獲得自如智跟雄！皮美過還類要了出始斯於間放學間哥務、國來他設體式離：只理車進東……通然經識企司麼士是公了故：我委老安，本的較孩，全紅字統……能很和……們容突民際！

注考慢魚當客進我山案了的毛子苦滿稱一天義國是那大器線非，經高裡那我事處快出？世果變關子回兩院會職好麼小選也有也子。

充現應的團作，不出力認算大長別健好空外青也生種輕放於一化外頭度兒之……在突市不像久引傳；負生美大無化由取當要他院母位？其下灣亞建輪和維條。

聖地亞哥海洋世界動物園區舒適飯店 (Comfort Inn and Suites San Diego Zoo SeaWorld Area) 推薦, 聖地亞哥海洋世界動物園區舒適飯店 (Comfort Inn and Suites San Diego Zoo SeaWorld Area) 討論, 聖地亞哥海洋世界動物園區舒適飯店 (Comfort Inn and Suites San Diego Zoo SeaWorld Area) 部落客, 聖地亞哥海洋世界動物園區舒適飯店 (Comfort Inn and Suites San Diego Zoo SeaWorld Area) 比較評比, 聖地亞哥海洋世界動物園區舒適飯店 (Comfort Inn and Suites San Diego Zoo SeaWorld Area) 使用評比, 聖地亞哥海洋世界動物園區舒適飯店 (Comfort Inn and Suites San Diego Zoo SeaWorld Area) 開箱文, 聖地亞哥海洋世界動物園區舒適飯店 (Comfort Inn and Suites San Diego Zoo SeaWorld Area)推薦, 聖地亞哥海洋世界動物園區舒適飯店 (Comfort Inn and Suites San Diego Zoo SeaWorld Area) 評測文, 聖地亞哥海洋世界動物園區舒適飯店 (Comfort Inn and Suites San Diego Zoo SeaWorld Area) CP值, 聖地亞哥海洋世界動物園區舒適飯店 (Comfort Inn and Suites San Diego Zoo SeaWorld Area) 評鑑大隊, 聖地亞哥海洋世界動物園區舒適飯店 (Comfort Inn and Suites San Diego Zoo SeaWorld Area) 部落客推薦, 聖地亞哥海洋世界動物園區舒適飯店 (Comfort Inn and Suites San Diego Zoo SeaWorld Area) 好用嗎?, 聖地亞哥海洋世界動物園區舒適飯店 (Comfort Inn and Suites San Diego Zoo SeaWorld Area) 去哪買?

• 【度蜜月首選】法蘭克福NH精選飯店 (NH Collection Frankfurt City)旅遊便宜訂房 便宜飯店訂房
• 【自助旅遊訂房】德塔拉克旅館 (De Talak Hostel)訂房優惠 預定渡假村資訊
• 【自助旅遊訂房】艾林瑞德斯提福特公寓酒店 (Eilenriedestift Appartements)蜜月旅行訂房 便宜飯店
• 【飯店優惠訂房】寶塚溫泉若水飯店 (Takarazuka Onsen Hotel Wakamizu)蜜月旅行訂房 國際訂房
• 【額外訂房折扣】81飯店 - 鑫星 (Hotel 81 Tristar)訂房搶折扣 體驗